Coaching nutritionnel
Perte de poids durable, SOPK, endométriose, troubles digestifs, fatigue chronique, compulsions alimentaires…
Nous vous accompagnons avec une approche nutritionnelle bienveillante, personnalisée et sans régime restrictif.
Notre coaching perte de poids est pensé pour vous aider à retrouver votre énergie, réguler votre poids et mieux comprendre vos besoins, selon votre mode de vie, votre santé et votre rythme.
Un accompagnement concret, des résultats durables, sans frustration.
Healthy You est né d’un besoin simple mais essentiel : offrir un espace entièrement dédié à la nutrition et à la perte de poids.
En tant que coach spécialisé dans la perte de poids, j’ai accompagné de nombreuses personnes via Seara Coaching, et j’ai rapidement compris que mincir ne se résume pas à faire du sport : cela demande aussi de se reconnecter avec son corps, de comprendre ses besoins profonds et de retrouver un équilibre durable.
Ce site fait donc pleinement partie de l’univers SEARA COACHING. Même approche, même valeurs, mais un espace entièrement centré sur la nutrition, le bien-être et l’accompagnement féminin.
Pourquoi un accompagnement nutritionnel personnalisé ?
Pourquoi un accompagnement nutritionnel personnalisé ?
Chaque femme a une histoire, des besoins et un rythme de vie qui lui sont propres.
Chaque femme est différente. Son mode de vie, ses habitudes alimentaires, son métabolisme et ses objectifs de perte de poids méritent une approche sur-mesure.
Chez Healthy You, nous vous proposons un coaching nutritionnel individuel adapté à votre situation, que vous soyez concernée par une prise ou une perte de poids, un déséquilibre hormonal (SOPK, endométriose…), des troubles digestifs, ou simplement le besoin de retrouver de l’énergie et de meilleures habitudes.
Pas de régimes extrêmes, pas de restrictions inutiles.
Nous vous aidons à reprendre le contrôle de votre alimentation avec des outils concrets et une méthode bienveillante, basée sur l’écoute et le respect de vos besoins.
🌱 Une méthode claire, humaine, et adaptée à votre quotidien.
Comment se déroule le coaching nutritionnel ?
Comment se déroule le coaching nutritionnel ?
Bilan Diététique
Evaluons ensemble vos apports quotidiens
Plan Nutritionnel
Mise en place de vos nouvelles habitudes alimentaires
Suivi Régulier
Ajustement du plan et
motivation
Conseils
Des tips pour vous aider
dans votre perte de poids
Bilan Diététique
Evaluons ensemble vos apports quotidiens
Le bilan diététique est une évaluation nutritionnelle personnalisée qui marque le début de votre suivi. Cette étape essentielle nous permet de mieux vous connaître et de poser les bases d’un accompagnement adapté à vos besoins. Lors de ce premier échange, nous analysons en détail :
– vos habitudes alimentaires,
– votre mode de vie (rythmes, contraintes, activités),
– vos objectifs personnels (perte de poids, confort digestif, régulation hormonale, énergie…),
– ainsi que vos antécédents ou éventuelles pathologies (SOPK, endométriose, troubles digestifs, fatigue chronique…).
Ce bilan nous permet de construire une base solide et réaliste pour mettre en place un plan nutritionnel efficace, évolutif et durable.
Plan Nutritionnel
Mise en place de vos nouvelles habitudes alimentaires
À partir de votre bilan, nous construisons ensemble un plan alimentaire sur mesure, adapté à votre mode de vie, à vos goûts et à vos contraintes quotidiennes.
Chez Healthy You, pas de régime strict ni de solution miracle : nous privilégions une approche progressive, bienveillante et durable. Votre plan est conçu pour vous aider à :
– atteindre vos objectifs de perte de poids de façon réaliste,
– améliorer votre digestion et votre énergie,
– mieux gérer vos troubles hormonaux (SOPK, endométriose…), tout en préservant le plaisir de manger.
Chaque recommandation est expliquée et personnalisée, pour que vous sachiez quoi manger, quand et pourquoi, sans jamais tomber dans la frustration ou la culpabilité.
Suivi Régulier
Ajustement du plan et
motivation
Votre corps évolue, vos besoins aussi. C’est pourquoi nous assurons un suivi régulier, avec des points d’étape planifiés (hebdomadaires, bi-mensuels ou mensuels selon votre rythme et vos préférences).
Ces rendez-vous permettent de :
– faire le point sur vos ressentis, vos progrès et vos éventuelles difficultés,
– ajuster le plan alimentaire si nécessaire,
– vous apporter des conseils adaptés à votre quotidien (vie pro, sociale, organisation…),
– maintenir votre motivation dans la durée.
Conseils
Des tips pour vous aider
dans votre perte de poids
Votre corps évolue, vos besoins aussi. C’est pourquoi nous assurons un suivi régulier, avec des points d’étape planifiés (hebdomadaires, bi-mensuels ou mensuels selon votre rythme et vos préférences).
Ces rendez-vous permettent de :
– faire le point sur vos ressentis, vos progrès et vos éventuelles difficultés,
– ajuster le plan alimentaire si nécessaire,
– vous apporter des conseils adaptés à votre quotidien (vie pro, sociale, organisation…),
– maintenir votre motivation dans la durée.
Le bilan diététique est une évaluation nutritionnelle personnalisée qui marque le début de votre suivi. Cette étape essentielle nous permet de mieux vous connaître et de poser les bases d’un accompagnement adapté à vos besoins. Lors de ce premier échange, nous analysons en détail :
– vos habitudes alimentaires,
– votre mode de vie (rythmes, contraintes, activités),
– vos objectifs personnels (perte de poids, confort digestif, régulation hormonale, énergie…),
– ainsi que vos antécédents ou éventuelles pathologies (SOPK, endométriose, troubles digestifs, fatigue chronique…).
Ce bilan nous permet de construire une base solide et réaliste pour mettre en place un plan nutritionnel efficace, évolutif et durable.
À partir de votre bilan, nous construisons ensemble un plan alimentaire sur mesure, adapté à votre mode de vie, à vos goûts et à vos contraintes quotidiennes.
Chez Healthy You, pas de régime strict ni de solution miracle : nous privilégions une approche progressive, bienveillante et durable. Votre plan est conçu pour vous aider à :
– atteindre vos objectifs de perte de poids de façon réaliste,
– améliorer votre digestion et votre énergie,
– mieux gérer vos troubles hormonaux (SOPK, endométriose…), tout en préservant le plaisir de manger.
Chaque recommandation est expliquée et personnalisée, pour que vous sachiez quoi manger, quand et pourquoi, sans jamais tomber dans la frustration ou la culpabilité.
Votre corps évolue, vos besoins aussi. C’est pourquoi nous assurons un suivi régulier, avec des points d’étape planifiés (hebdomadaires, bi-mensuels ou mensuels selon votre rythme et vos préférences).
Ces rendez-vous permettent de :
– faire le point sur vos ressentis, vos progrès et vos éventuelles difficultés,
– ajuster le plan alimentaire si nécessaire,
– vous apporter des conseils adaptés à votre quotidien (vie pro, sociale, organisation…),
– maintenir votre motivation dans la durée.
Nous restons disponibles pour vous accompagner si besoin.
Vous recevez des outils simples et concrets pour faciliter votre quotidien :
– des idées de menus équilibrés,
– des astuces pour gérer les écarts sans culpabiliser,
– des conseils organisationnels (batch cooking, courses, repas express…),
– et un accompagnement bienveillant, à votre écoute à chaque étape.
Notre but : que vous puissiez appliquer facilement les recommandations, sans surcharge mentale, et que cela s’intègre naturellement à votre vie.
Comment ça marche ?
Chez Healthy You, chaque accompagnement nutritionnel commence par un bilan personnalisé. Ce bilan nous permet de faire le point sur vos habitudes alimentaires, votre mode de vie et vos objectifs de santé (perte de poids, troubles digestifs, fatigue, équilibre hormonal…).
À partir de cette base, nous construisons ensemble un programme nutritionnel sur mesure, avec des repères simples, concrets et adaptés à vos préférences. Pas de plan rigide, mais un cadre évolutif, pensé pour s’adapter à vos contraintes et à votre rythme.
Tout au long de votre parcours, nous restons à vos côtés grâce à un suivi régulier, des ajustements si nécessaire, et des conseils pratiques pour intégrer durablement de nouvelles habitudes.
Notre objectif : vous aider à retrouver un rapport apaisé à l’alimentation, sans pression, pour des résultats durables et concrets.
Ce que comprend votre accompagnement
Ce que comprend votre accompagnement
Bilan diététique complet
Une évaluation personnalisée pour identifier vos besoins, vos points forts et vos freins, et poser les bases de votre plan alimentaire.
Plan alimentaire sur mesure
Des menus et des recommandations adaptés à votre mode de vie, vos goûts et vos objectifs (perte de poids, confort digestif, équilibre hormonal).
Suivi régulier et ajustements
Des points d’étape pour mesurer vos progrès, ajuster votre programme et rester motivée, en présentiel ou à distance.
Conseils pratiques au quotidien
Astuces de batch cooking, idées de collations équilibrées, stratégies anti-grignotage et organisation des repas.
Support continu
Disponibilité par message ou e-mail pour répondre à vos questions, lever vos doutes et vous accompagner entre deux séances.
Accès à des ressources exclusives
Fiches recettes, guides thématiques (SOPK, endométriose, fatigue chronique…) et outils de suivi.
Bilan diététique complet
Une évaluation personnalisée pour identifier vos besoins, vos points forts et vos freins, et poser les bases de votre plan alimentaire.
Plan alimentaire sur mesure
Des menus et des recommandations adaptés à votre mode de vie, vos goûts et vos objectifs (perte de poids, confort digestif, équilibre hormonal).
Suivi régulier et ajustements
Des points d’étape pour mesurer vos progrès, ajuster votre programme et rester motivée, en présentiel ou à distance.
Conseils pratiques au quotidien
Astuces de batch cooking, idées de collations équilibrées, stratégies anti-grignotage et organisation des repas.
Support continu
Disponibilité par message ou e-mail pour répondre à vos questions, lever vos doutes et vous accompagner entre deux séances.
Accès à des ressources exclusives
Fiches recettes, guides thématiques (SOPK, endométriose, fatigue chronique…) et outils de suivi.
Transformations clients perte de poids
Transformations clients perte de poids
Nos Formules et Tarifs pour une Perte de Poids durable
Formule Essentielle
Démarrage Perte de Poids - (1 Mois)
Formule Engagement Transformation Durable - (3 Mois)
Formule Premium Accompagnement Total - (6 Mois)
Cette formule d’initiation offre une consultation initiale pour évaluer vos besoins et concevoir un plan alimentaire personnalisé sur 4 semaines. Un suivi est inclus sur le mois pour ajuster le programme selon vos progrès.
Comprend un plan évolutif avec consultation initiale, ajustements mensuels, et deux suivis par mois pour garantir une perte de poids durable. Un accompagnement par e-mail est aussi disponible pour un soutien continu.
Offre un accompagnement intensif avec consultations initiales et de mi-parcours, plan révisé chaque mois, deux suivis mensuels, et assistance illimitée par e-mail/téléphone. Bonus : guide de recettes et conseils.
100 €
270 € (90 €/mois)
480 € (80 €/mois)
Nos Formules et Tarifs pour une Perte de Poids durable
Formule Essentielle
Démarrage Perte de Poids - (1 Mois)
Cette formule d’initiation offre une consultation initiale pour évaluer vos besoins et concevoir un plan alimentaire personnalisé sur 4 semaines. Un suivi est inclus sur le mois pour ajuster le programme selon vos progrès.
100 €
Formule Engagement Transformation Durable - (3 Mois)
Comprend un plan évolutif avec consultation initiale, ajustements mensuels, et deux suivis par mois pour garantir une perte de poids durable. Un accompagnement par e-mail est aussi disponible pour un soutien continu.
270 € (90 €/mois)
Formule Premium Accompagnement Total - (6 Mois)
Offre un accompagnement intensif avec consultations initiales et de mi-parcours, plan révisé chaque mois, deux suivis mensuels, et assistance illimitée par e-mail/téléphone. Bonus : guide de recettes et conseils.
480 € (80 €/mois)
Nos Formules et Tarifs pour une Perte de Poids durable
Formule Essentielle
Démarrage Perte de Poids - (1 Mois)
Cette formule d’initiation offre une consultation initiale pour évaluer vos besoins et concevoir un plan alimentaire personnalisé sur 4 semaines. Un suivi est inclus sur le mois pour ajuster le programme selon vos progrès.
100 €
Formule Engagement Transformation Durable - (3 Mois)
Comprend un plan évolutif avec consultation initiale, ajustements mensuels, et deux suivis par mois pour garantir une perte de poids durable. Un accompagnement par e-mail est aussi disponible pour un soutien continu.
270 € (90 €/mois)
Formule Premium Accompagnement Total - (6 Mois)
Offre un accompagnement intensif avec consultations initiales et de mi-parcours, plan révisé chaque mois, deux suivis mensuels, et assistance illimitée par e-mail/téléphone. Bonus : guide de recettes et conseils.
480 € (80 €/mois)
Pour maximiser vos chances de réussir votre objectif de perte de poids, associer un plan alimentaire adapté à une activité physique régulière est essentiel. En combinant sport et alimentation équilibrée, vous favorisez non seulement une perte de poids durable, mais également une amélioration de votre santé globale et de votre bien-être.
Découvrez notre solution d’accompagnement complet, en collaboration avec un coach sportif à domicile ou en ligne selon vos besoins, pour vous aider à atteindre vos objectifs plus efficacement et de manière personnalisée.
F. A. Q. Nutrition & Perte de Poids
F. A. Q. Nutrition & Perte de Poids
Faut-il peser tous mes aliments pour suivre le plan ?
Non, l’objectif est d’apprendre à estimer les portions et à composer des assiettes équilibrées sans passer des heures à peser. Nous vous fournissons des repères simples (visuels, volumes) pour gagner en autonomie dès les premières semaines.
Puis-je suivre ce coaching si je suis enceinte ou en post-partum ?
- Grossesse :
Oui, le coaching nutritionnel s’adapte à chaque trimestre !
Nous rééquilibrons vos apports pour apporter tous les nutriments nécessaires au développement de votre bébé (protéines, fer, oméga-3, vitamines…), tout en veillant à limiter les inconforts digestifs (nausées, ballonnements).
L’objectif : soutenir votre énergie, préserver votre santé et préparer votre corps à l’accouchement sans imposer de restrictions inutiles. - Post-partum :
Après l’accouchement, vos besoins nutritionnels évoluent (allaitement, récupération, cicatrisation…).
Nous vous proposons des menus riches en protéines, vitamines et minéraux pour favoriser la production de lait (si vous allaitez), renforcer votre système immunitaire et stimuler votre énergie.
En parallèle, nous instaurons des habitudes alimentaires douces pour vous aider, à votre rythme, à retrouver un poids de forme durable, sans régimes drastiques.
Combien de temps avant de voir les premiers résultats (énergie, digestion, perte de poids) ?
Énergie / confort digestif : généralement dès 2 à 3 semaines de mise en place régulière.
Perte de poids : environ 1 à 2 kg par mois en moyenne, selon votre métabolisme, votre niveau d’activité et l’adhésion aux recommandations. L’important est de viser une évolution progressive et durable plutôt qu’une perte de poids rapide.
Le suivi peut-il être personnalisé même si j’ai un emploi du temps chargé ?
Oui.
Nous proposons un programme alimentaire sur mesure.
Vous recevez un plan simplifié (batch cooking, recettes express, listes de courses) pour ne pas passer trop de temps en cuisine.
Pendant votre coaching, vous pouvez poser vos questions par message ou email, et obtenir des ajustements rapides.
Proposez-vous des recettes et menus personnalisés ?
Oui, nous mettons à votre disposition :
Des fiches recettes équilibrées, adaptées à vos goûts et à vos contraintes (allergies, intolérances, budget, temps de préparation).
Des menus types (collations, petits-déjeuners, déjeuners, dîners) pour la semaine, avec variantes selon vos préférences.
Des astuces pour gérer les sorties au restaurant, les repas de famille et les vacances, sans culpabilité.
Proposez-vous des menus adaptés aux allergies ou aux intolérances ?
Oui. Lors du bilan, nous identifions vos allergies/intolérances (gluten, lactose, fruits à coque…) et créons un plan avec des alternatives (farines sans gluten, laits végétaux, etc.), tout en maintenant un apport nutritionnel complet.
Est-il possible de suivre un programme tout en mangeant à l’extérieur ?
Oui. Nous vous donnons des repères pour choisir des plats équilibrés (protéines maigres + légumes + féculents complets) et gérer les portions. Vous apprenez à adapter votre plan même au restaurant pour rester sur la bonne voie.
Faut-il prendre des compléments alimentaires ?
Pas nécessairement. Avant toute chose, nous privilégions l’alimentation pour couvrir vos besoins. Si un bilan révèle une carence (vitamine D, fer, probiotiques), nous recommandons uniquement ce qui est utile et en quantité adaptée.
Comment le coach évalue-t-il mes progrès entre les suivis ?
Vous recevez un outil de suivi (journal alimentaire) dans lequel vous notez vos repas, votre poids éventuel et vos ressentis. Le coach analyse ces données avant chaque rendez-vous pour cibler précisément les points à ajuster.
Comment sont fixés mes objectifs de perte de poids ?
Lors du bilan initial, vous définissez avec le coach un objectif réaliste (par ex. : perdre 2 kg par mois). Puis, à chaque séance, on ajuste cet objectif en fonction de votre rythme, vos résultats et votre ressenti, pour garantir une progression durable et sans frustration.
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