Lorsqu’on cherche à perdre du poids, maintenir son poids ou simplement mieux comprendre ses besoins alimentaires, deux notions sont souvent confondues : le métabolisme de base et les besoins caloriques journaliers. Pourtant, elles ne correspondent pas à la même chose.… Lire la suite »Métabolisme de base et besoins caloriques : quelle différence ?
Pain, pâtes, riz, pommes de terre, fruits… les glucides sont souvent les premiers aliments que l’on pense devoir réduire, voire supprimer, lorsque l’on souhaite perdre du poids. Ils sont régulièrement accusés de faire monter l’insuline, de favoriser le stockage des… Lire la suite »Les glucides font-ils grossir ?
On entend de plus en plus parler du cortisol comme de « l’hormone qui fait grossir », notamment au niveau du ventre. Sur les réseaux sociaux, le stress et un taux de cortisol élevé sont parfois présentés comme une explication… Lire la suite »Le cortisol fait-il grossir ? Quel lien entre stress et prise de poids ?
Après 40 ans, il est fréquent de constater que le ventre change, parfois sans avoir pris beaucoup de poids sur la balance. La graisse peut davantage se concentrer autour de l’abdomen, tandis que l’évolution de la masse musculaire, de l’activité… Lire la suite »Graisse abdominale après 40 ans : pourquoi le ventre change et comment la réduire ?
Après 40 ans, les questions autour du sport commencent parfois à changer. Faut-il faire davantage de cardio pour perdre du poids ? La musculation est-elle vraiment utile ? Peut-on commencer à soulever des charges lorsqu’on n’en a jamais fait ?… Lire la suite »Sport après 40 ans : faut-il adapter son activité physique ?
À partir de 40 ans, de nombreuses questions apparaissent autour de l’alimentation. Faut-il manger moins ? Supprimer les féculents ? Augmenter les protéines ? Éviter certains aliments ? Ou simplement apprendre à mieux équilibrer ses repas ? Il est facile… Lire la suite »Quelle alimentation adopter après 40 ans ?
« J’ai l’impression de manger comme avant, mais je brûle moins de calories. » Cette phrase revient souvent lorsque la perte de poids devient plus compliquée après 40 ans. On a alors le sentiment que notre métabolisme s’est ralenti ou… Lire la suite »Mon métabolisme ralentit-il vraiment après 40 ans ?
Depuis quelques mois, vous avez peut-être l’impression que votre corps ne réagit plus comme avant. Le poids augmente sans raison apparente, le ventre semble plus marqué et perdre quelques kilos devient beaucoup plus compliqué, même en faisant attention à son… Lire la suite »Périménopause et prise de poids : quel lien ?
Quand on cherche à perdre du poids, on pense souvent qu’il faut manger moins, supprimer certains aliments ou contrôler en permanence son alimentation. Pourtant, dans beaucoup de situations, le problème vient surtout du manque de structure dans les repas :… Lire la suite »Comment structurer ses repas pour perdre du poids ?
Beaucoup ont déjà essayé plusieurs régimes au cours de leur vie. Compter les calories, supprimer certains aliments, éviter le sucre, manger beaucoup moins ou suivre des méthodes très strictes pendant quelques semaines. Au début, les résultats semblent parfois encourageants. Le… Lire la suite »Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?